olej lniany

[...] 3 13:00 80g ryżu parboiled kurczak 100g warzywa oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 16:00 80g ryżu parboiled (lub kasza, makaron) kurczak 100g warzywa Trening 1h 17:00 - 18:00 Posiłek 5 19:00 ziemniaki kurczak 100g Posiłek 6 22:00 100g twarogu olej lniany warzywa jeśli wstajesz o 10 przesuwasz posiłki jeśli nie możesz nie jesz na siłe ew kiedyś odżywka

[...] zamień na wartościowsze źródło węglowodanów jak np. ziemniaki/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty czy ryż parboiled Margarynę usuń z diety-dodaj zdrowe tłuszcze jak olej lniany,tłusta ryba.orzechy włoskie,pestki dyni Dodaj tez do diety warzyw W posiłku potreningowym uwzględnij źródło pełnowartościowego białka Zmieniony przez - [...]

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV [...]

Tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy itp Najlepiej jakbyś poczytał posty podwieszone w dziale Odżywianie tam jest wszystko wyjaśnione od A do Z:-)

np.oliwa z oliwek z pierwszego tł.,olej lniany, masło 82%, orzechy, migdały,wirki kokosowe, tłuste ryby, zoltka itd co do ograniczenia wegli to juz sam musisz wiedziec, nie napisałes ile ich spozywasz wiec obserwuj swoje cialo jak bedzie sie zmienialo

1 posiłek 7:00 platki owsiane 100 g/ok 2 jaja cale 150 g/ok rodzynki 20 g/ok oliwa z oliwek 5 g lub orzechy włoskie/olej lniany/pamiętaj o odpowiedniej proporcji tłuszczy b-54g tł-24g ww-43g kcal-638/skąd tu tyle bialka? z jajek mi wyszlo ;]/coś żlepoliczyłe s w 100g jaka jest ok 12g białka 2 posilek 10.30 żytni raziowy chleb 140 g (dwie [...]

[...] Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , pestki dyni , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, , [...]

a z jakich produktów mam brać tluszcze bo ma ich znacznie za malo jak skoryguje diete Tran,oliwa z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

Kielbase sobie daruj. Ze zdrowych tluszczy zwieksz oliwe z oliwek, mozesz zakupic olej lniany, tran.

olej lniany -> wlasciwosci przeciwzapalne obadaj ten temat, bo warto.

Obadam ten olej lniany A Animal Flex dobry na stawy? Stosowałeś Bili? A deci przybije lecznicze dawki jak już bede się propkiem bawił. Dzięki za rady No i już nie bede zakładał więcej tematów o stawach Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-07-10 17:11:41

a olej lniany do tego nie załatwiłby sprawy?

[...] od ryżu, przez kasze wszelkiego rodzaju aż po ziemniaki. A tłuszcze staram się rozkaladac w stosunku 2:1:1 dla wielonienasyconych. Źródła to mięso, smalec, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki, majonez niskotluszczowy, i odrobiną z nabialow. Mówicie żeby wejść na 0 kaloryczne, tylko dodać sobie odrazu te kalorie czy stosować tzw rewers?

[...] miał nadmiar kcal , lepiej kalori dowalić z naprzykład oliwy z oliwe jeśłi fundusze pozwalają Omega3 jak najbardziej Jakie są jeszcze rzeczy, które moge dodać z tłuszczy? jajka, tłuste ryby, orzechy włoskie, pestki dyni, pestki słonecznika, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, migdały, avokado... Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-10 17:17:38

dorzuc do diety rozne kasze, makarony (najlepiej z pszenicy durum), rozne orzechy i nasiona, olej lniany wysokolinolenow,

[...] nie moze sie nic stac. A co do zrodel: białka (mieso, ryby, jajka, jogurty, serki naturalne, twarog) Weglowodany (ryz, kasza, makaron, ziemniaki) tluszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona, pestki dyni, itd.) Zdr. spoko, bez soga sie obejdzie Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-11 17:59:38 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

[...] o niskim ig, mięso/ryba, jesli masz 2h do treningu troche orzechow i warzyw gainera wypij od razu po treningu 3. ryz biały, chude mieso/ryba, tunczyka max 3x/tydzien i nie w oleju tylko w wodzie, bez warzyw i tluszczu 4. oliwa, warzywa 5. ryz brązowy, olej lniany/orzechy wloskie, warzywa 6. jw 7. oliwa, warzywa 8. warzywa zadbaj o rownowage [...]

Ja łączę tłuszcze przykładowo wegle złożone +oliwa lub olej lniany lub orzechy unikam okolotreningowo ale czy można łączyc takie tłuszcze z weglami prostymi jak różnorodne owoce Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-24 21:18:17

Z tego powodu że nie wolno łączyć tłuszczy nasyconych z weglami prostymi dlatego pytałem czy inne tłuszcze bo i tak używam tylko oliwę z oliwek jajka orzechy i olej lniany

[...] Godz. 16:00 lub 16:30 . mięso...(jakie proponujecie? bo piersi z kurczaka odpadają... za drogie javascript: test(''); javascript: test('');) . ryż120g . Banan Godz. 19:00 . Jogurt naturalny 150g . Ryż brązowy 120g . Tuńczyk w sosie własnym Godz. 22:00 . Serek wiejski 120g No i mam olej lniany... ohydny;/ tak 10-15 ml do każdego posiłku...